一年一度的高考结束了,高考学子如同摘去了“紧箍咒”,从极度紧张的状态中“解脱”出来。看上去,所有 的一切都画上句点。但其实,高考过后,一切才刚刚开始……

所谓“考后综合症”,是指每年高考结束后到成绩公布前的这段时间,不少考生因为压力过大或者过于放松而 “崩溃”的生活状态。

症状特征

1、考后抑郁

专家解释,这部分考生有的表现出焦虑症状,如紧张、烦躁、易怒、失眠、坐立不安等;还有的表现 为强迫思维,如无缘无故认为自己考得不好,并且越想越信以为真,精神沮丧、萎靡。

2、考后自闭

典型表现就是:把自己关在房间里整天不出来,沉默寡言,闷闷不乐,不愿活动,睡眠也存在障碍等 等。引发自闭症的原因多分为两类:一类是因为感到自己考得不理想,觉得没脸见人,自我封闭;另 一类是考完后得了厌学症,对任何事物都丧失了兴趣,提不起精神来,在不知不觉中导致自闭。

3、暴饮暴食

几乎每年高考之后,都有考生因暴饮暴食,引发肠胃炎或是假期迅速长胖。另有一些考生频繁参加同 学和朋友聚餐时,因饮酒过量而被送往医院接受治疗。

症状处方

1、节制饮食

医生建议,学生高考之后的饮食依然要保持规律,对于自己喜欢的食物,特别像冷饮等,切忌贪嘴,不要在活动之后身体太热的时候吃冷饮、喝冰水,否则急性胃痉挛、急性盲肠炎等肠胃疾病很容易找上门来。另外聚会时要注意饮食卫生,饮酒一定要有所节制。

2、减少独处

心理学专家建议,加强自我调理,强制性地多与伙伴们在一起,是战胜自闭症的关键。多参加小团体活动,一起聊聊天、逛逛街、打打球,或者听听音乐、唱唱歌、看看小品等等,尽量不给自己独处的机会。

3、家长引导

医生提醒,对考生的心理干预不能因高考结束而立刻中止。一方面,家长要积极引导孩子:孩子考得好,不能一味纵容,要做到松弛有度;孩子考得不理想,意志消沉,千万不要一味地斥责和抱怨,不妨给孩子一个时间段,待他冷静下来,再与孩子沟通、帮助其减压。

4、自我调节

考生自己要学会心理调节:上大学并非惟一的成功之路,能否成才的关键还是靠自己,同时转移注意力到感兴趣的活动当中。此外,考生在高考后参加适度的体育活动、旅游、听音乐会、与同学聚会等方式,都能有效地缓解心理压力,避免考后综合症。

锻炼身体

高考压力之下,很多同学有意无意地忽略了身体的锻炼,或体型发胖,或身体虚弱,这个时候,根据自己的喜好选择适合的健身项目。不 仅有益,而且必须。好好读书你可以根据自己的喜好读一些好熟了。要读自然读经典,而不是飘在浮躁的畅销书立。读经典,哪怕就读一步,也会受益终生的。你的浮躁的心会在阅读中慢慢平静下来。

短期旅游

旅游也是高考之后很多人的选择,毕竟为高考奋战那么久,也该好好放松一下了,可以召集几个同学和朋友一起去旅游,接触一下大自然, 感受中国大好河山,了解中午历史文化,丰富自己的经历和阅历。

多陪陪父母

高考完多陪陪家人,以后在家时间屈指可数,以后工作了就更没时间陪他们,趁现在有机会尽孝心,帮父母做些力所能及的事情。

写写文章

练一练压抑已久的文笔,舒展一下憋屈了太长时间的思想。用笔记录下自己在高三这一年的高压状态下表现出来的行为,有没有什么不当之 处,其背后原因是什么,并及早进行一些针对性的修正和补充。

复 读

有关专家建议:心理不好,容易受挫折、情绪经常性变化、考试的分数过低于或过高于高考分数线、被逼复读、吃苦承受力及忍耐不足等的 学生不适合。对于这些类的学生,即使复读了,很难保证他们的心理变化,他们经常发挥很不正常,对他们的心理造成了一定的压力,长期 的压抑和紧张焦虑的心情反而使他们积极性更加没动力。

自 考

自考意味着自己学习,曲折又辛苦。短则2-3年,长则5年,甚至10年去考一个文凭也有。这个是凭自己的本事宽进严出考取文凭的渠道,对 于家庭经济条件一般,有坚定学习毅力的学生,实为上乘之选。

技术培训

如果家庭条件不允许,而读书成绩也不好,技术培训希望早点就业就成了这类学生的寄托,比如高中专的驾驶员、厨师、电脑等技。,不妨 选择一家好的职业教育机构、技术学校,快速的学一项技能。

成 考

成人教育相对孩子来说是是相对于简单比较容易些,但含金量相对自考生来说比较低,学费会根据专业和学制而定,一般是一年1万上下。 学校有函授、夜校及全日制3种,但是成教育是先要参加每年的10月分考试才能去读,分数上去了,然后根据成绩和课程选择再去读书的方式。

远程教育

费用相对会高点,学习要结合电脑为主,把课程放在院校频道里平时自学,考试一年一般是根据学期考试,通知了才可以。有的可以选择选 修的课程,修完以平时成绩、考试成绩等综合去决定是不是可及格。如果要取得学位证书,要平均分要达75分以上,这个是根据学校有所不 同,以院校的发布信息为准。

留 学

语言水平是留学最重要的条件,另外家庭经济条件殷实也是必不可少的,自理能力强是决定你能否快速适应国外生活的一个必要条件,当然 这点事最容易克服的,只要你有这个毅力。