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女性保健 最伤身的保健误区

 饿了才吃,渴了才喝,困了才睡等等,这一系列的生活习惯是很多人的真实写照,但是这其中的不健康因素却很少有人知道。

渴了才喝

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

饿了才吃

生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。

累了才歇

许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。

困了才睡

困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

急了才排

很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

胖了才减

随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。

病了才治

疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。

女人吃什么水果对身体好

火龙果

火龙果所含丰富的营养,而且在火龙果的功用独特,这对于身体保健很有效果。在火龙果中含有少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。而且植物性白蛋白是具黏性、胶质性的物质,起到很好的解毒效果,很是不错哦!

葡萄

葡萄中所含营养成分,很不容小觑,这对于美容很有帮助哦!对于那些“懒惰”的人,这绝对是很好的选择。“不剥皮、不吐籽”,这会让其吸收更丰富的营养成分哦!因为其实最为营养的成分就是在葡萄皮和葡萄籽中。大家常饮用红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效,那是因为其实这是连皮一起酿造。

草莓

草莓属于精心培育的水果,而且槽内能够培养耐心,它属于低矮草茎植物,在生长的过程中很容易被外界污染。所以在每次吃草莓之前,那么一定要精心的清洗哦!先摘掉叶子,流水下慢慢冲洗,泡入盐水中5~10分钟,用凉开水浸泡1~2分钟,然后在开始吃比较好。

柚子

柚子绝对是保证人体健康,使其心血管系统健康运转的水果。而且在有自重所含的果胶能够降低密度脂蛋白,减轻动脉血管壁的损伤,维护血管功能,这对于预防动脉硬化和心脏病。吗,每天八只柚子,这能够减轻运动后的修复功效。

苹果

每天一个苹果,这能够预防很多种疾病,其实这对于那些减肥的人们来说,这样的生活方式值得大家推荐,减肥的同时还能增强身体抵抗力。水果中最务实就莫属于苹果。建议人们常吃苹果来预防癌症,这是很好的保健水果哦!

香蕉

坚持吃香蕉,这对于缓解不良情绪很有帮助,这是因为香蕉中中含有的营养成分能够很好的帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪,时刻保持平缓的心情,这对于那些更年期的女性很有帮助哦!香蕉它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。

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