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不适合儿童的户外运动项目

 户外运动不可少,但是有些运动项目因为运动方式和着力点不适应儿童的身体特征,不仅不能起到锻炼作用,反而可能伤害孩子发育中的身体,是不适合孩子日常锻炼的。心贝亲子网小编告诉您,哪些运动项目是不适应儿童的?

 

拔河、掰手腕等不均衡着力运动

拔河和掰手腕这类运动,有很强的竞争性,着力点不均衡,不符合孩子的身体特点。比如拔河由于双方拉扯对峙时间过长,用力过猛,在强烈的外力作用下,容易引发脱臼或软组织受伤,严重的还会引起变形。而较长时间练习扳手腕,可能造成两侧肢体发育不均衡,甚至使脊柱发生侧凸。

 

负重、长跑等锻炼耐力的运动

很多家长为了锻炼孩子的毅力,会让孩子进行长跑这类的耐力训练。要知道儿童是先长身高,后长体重,且肌肉含水分较多,含蛋白质和无机盐很少,所以力量弱,易于疲劳。而负重跑和长跑这类运动,容易造成儿童关节肌肉劳损、韧带拉伤等问题,特别是马拉松等锻炼耐力的运动,还是等孩子年龄稍大一些,有了适当的体育锻炼之后再进行吧。

 

倒立、长途爬山等极限运动

有些家长认为极限运动非常时尚,喜欢让孩子尝试一二。其实如果过早对孩子进行极限运动的训练,可能对孩子的肾脏和身体造成不可逆转的损伤。比如经常倒立会损害眼睛对眼压的调节,而经常参加长途爬山运动则影响孩子足弓的发育,有扁平足的危险。

 

滑板车、器材训练等协调性运动

滑滑板车和器材训练等对协调性要求较高的运动,也要视孩子身体发展程度进行。玩滑板车时腰部、膝盖、脚踝需要用力支撑身体,这些部位非常容易受伤,长期玩滑板车还会影响到孩子长高,一般建议至少8岁以上再进行。10岁以下儿童不宜玩碰碰车,因为他们的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟,受到强烈震动时容易造成扭伤和碰伤。提醒家长注意的是,从事有难度的户外运动时,全程需要在教练和助教的保护下进行,避免发生意外。

 

社区健身器材“少儿不宜”

健身器材作为公益设施在居民小区、公园、广场随处可见,很多儿童会把这里当成游乐场。其实户外健身器材并非玩具,它主要面向的群体是成年人,孩子们要使用健身器材,要根据儿童身体状况和运动水平选择适宜的健身器材,使用前家长应对器材进行仔细检查,在确定没有安全隐患后再使用,并在一旁看护,防止发生危险。

 

拓展运动应以孩子自愿为原则

儿童拓展运动正在悄然兴起,这些项目极其考验孩子的体力、意志力和身体平衡能力,年龄相对较大的儿童参加这种户外运动项目对身心发展是有一定好处的,但是要注意相关设备和环境的安全。提醒家长,千万不要用其他孩子的勇敢表现去刺激孩子参与,如果孩子在非自愿的情况下参与这些活动,可能会对孩子心理健康造成一定的危害。

 

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