用户名 : 
 密  码 : 
登录
注册
您现在的位置: 首页 > 育儿养老 > 妇幼保健 > 产后

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

 对于新妈妈来说,月子期关键是让宝宝吃饱、自己早日恢复。所以,月子期宝妈的饮食要讲究一定的原则。现在我们来看一些宝妈月子期的饮食原则,产妇们可以参照自己的饮食习惯,做适当的调整。

1.
摄入充足的水分:宝妈每天应多喝水,多吃流质的食物如汤、各种粥等,以及时补充水分,并保证有充足的乳汁。鸡、鸭、鱼、肉等的汤或豆类及其制品,以及蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,月子期宝妈可以适当多吃些.

 2.保证优质蛋白质的摄入:宝妈每天摄入的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。比如猪蹄汤是不错的选择,它不仅可给宝妈补充蛋白质、脂肪,还有较强的活血、补血作用。

 3.有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品,不能吃真空包装或长期冷藏的食品。避免被动、主动吸烟,不能吃影响乳汁分泌的食品,如麦芽水、人参、韭菜等食物。

 4.催乳食谱黄芪炖鸡汤要吃对时机.母鸡性味甘温,能温中健脾,补气益血。但是,产后马上喝鸡汤并不好。因为母鸡卵巢中含有一定数量的雌激素,如过早食用鸡汤,会使产妇血液中的雌激素水平上升,抑制催乳素发挥作用,影响乳汁的分泌

 所以,可在产后一周之后,再适当地吃黄芪炖鸡汤,不但能够补气生血、温中健脾,可改善宝妈产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症状。

 原料:黄芪50g,枸杞15g,红枣10颗,母鸡1只,葱1棵,生姜2片,盐、米酒适量。<br>做法:黄芪入滤袋内,母鸡洗净,氽烫、冲凉、切块,葱切段备用。以上加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用

 产妇月子里,饮食很重要,如果说饮食方面做的不好,将严重影响产妇的身体恢复及营养的补充,所以说对于产妇都是有合理的月子膳食,吃什么和不吃什么、怎么吃法都是有一定的讲究,那么月子里饮食有哪些是不吃的呢?

 坐月子的饮食禁忌有哪些:

 1、禁食寒凉、辛辣。有些产妇平时就喜欢吃一些辛辣食物和寒凉食物的,尤其是夏天,生冷东西更是没有忌口。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

 2、禁肆意大补。对于产妇一般月子里都会大补,但是这个时候一定要特别注意,可以补,但不能肆意大补,要适量而行,因为补品多热性,太补容易生热,所以说大补并不是好事,这个要根据情况及个人体质来适量补。而且现在很多女性朋友以瘦为美,对于追求瘦身也是“大事”,所以说太补进而也会体重增加,而且通过乳汁传给孩子也会导致婴儿肥胖或腹泻

 3、蔬菜、水果不可少。有些人说月子里不能吃生冷的食物,就拚弃了水果,而且认为蔬菜并没有什么营养,索性就少吃,其实这样是不对的,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,所以这二者切记不可少。

 4、中药食疗不可盲目乱吃。都知道懂得补的人,或者是中医都喜欢在吃的东西里加一些中药食材,而对于月子里的产妇,这样的也见怪不怪,但是中药食疗要对症,不可自行乱补。

 5、禁吃巧克力和咖啡、茶。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。产妇“坐月子”期间忌饮茶,这是因为茶内的咖啡因可通过乳汁进入婴儿体内,引起婴儿肠痉挛。

 因为产后为了早日恢复到往日的美好身体,所以孕妈妈们都很注意保养和健康锻炼。一方面要照顾宝宝,给宝宝足够的营养,令一方面也需要进补,摄入更多的营养,以促进产后恢复。当然产后恢复有一些事项是需要特别注意事项的。

 注意事项一:大小便有讲究

产妇在分娩后,如果想大便时应立即去排便,不要忍着也不要太用力。排便时,用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的,起初排尿时会感到伤口疼痛,如果局部有缝线,应用温热的水做局部冲洗,这样在尿液排出时,皮肤就不会有刺痛感了。

 注意事项二:产后忌用内置棉条

 产后两至六周内会有阴道出血,即民间所说的恶露。初起时鲜红分泌物很多,过了几天就会减少,并逐渐变为带有褐色。这种分泌物常持续到产后第1次月经来潮。

 产妇要使用卫生护垫吸收流出的分泌物,并注意清洗外阴,不要用内置棉条,以免引起感染。

 注意事项三:早期活动有利康复

早期下床活动对产妇非常有利,正常分娩的产妇一般卧床休息6--8小时后即可坐起。起床动作不要过猛,分娩第二天就可以下床活动。如果产妇有合并症或剖腹产,可推迟2--3天下床。

 医生指出,早期活动有利于恶露的排出及子宫的恢复,减少产褥病率;长期卧床可因子宫体积较大而易发生子宫后移位。另外,产褥期间盆底组织松弛尚未完全恢复,应避免从事重体力劳动,防止子宫脱垂。

 产后塑身注意事项以图片形式更明了。附图如下。

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

月子期饮食原则及产后妈妈塑身的注意事项

临沂在线健康网微信来啦!扫扫更健康!

关注临沂在线健康网微信,您可以随时关注健康快讯、实用的养生信息,更有幸运大转盘、刮刮乐、优惠券、投票等众多互动游戏等您参与。快试试吧!

微信关注方法:1.扫描左侧二维码;2.公众号搜索“临沂在线健康网”关注即可。

更多

    版权/免责声明:凡注明“稿件来源:临沂在线健康网”的所有文章,版权归本网所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转帖或以其他方式复制发表时,请注明出处。未注明“稿件来源:临沂在线健康网”的文章,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。投稿邮箱:health@lywww.net

  • 验证码:
免责声明:本站所有建议均供用户参考,不可替代专业医师诊断、不可替代医师处方。本站不承担由此导致的相关责任。
首页 | 留言板 | 信息发布 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
客服热线:0539—3100065 投稿邮箱:lywwwhealthandlife@163.com
版权所有 临沂在线 未经书面授权严禁转载和复制本站的任何信息