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必须吃早餐的三大理由

 必须吃早餐的三大理由

春节刚过,天气仍然十分的寒冷,再加上假期,相信很多朋友们的生活作息都变得非常不规律,晚上经常玩到凌晨两三点,早上起床时,太阳已经跑到头顶,便顾不得吃早饭了。更有甚者,就算早早醒了也不愿意离开温暖的被窝起床吃饭了。在这里小编要提醒大家(敲黑板!),早餐是一定要吃的,特别是冬天的早餐,对于人们一整天的状态更是有着非常重要的意义。

那么不吃早餐的危害呢?别急,听小编一一道来:

必须吃早餐的三大理由

一、对肠胃的损伤

正常情况下,人在前一晚吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道,第二天若不好好吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶就会去“消化”胃黏膜层,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏。长久下去,肠胃的消化功能就会受到损伤,出现各种各样的消化疾病。

二、容易得胆结石

如果不吃早餐的话,胃肠仍然正常地蠕动,但没有东西去消化;胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,时间长了人就会易患胆结石症。

三、易发胖

相信很多人看到这里都会很惊讶,心想,少吃一餐竟然更容易发胖?那你就是大错特错了。人饥饿的时候首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,然后才是脂肪,早餐不吃的话,很容易导致午餐和晚餐吃得更多,或者是吃一些热量高的零食。而且营养学家们证实,早餐是人一天中最不容易转变成脂肪的一餐,如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。

必须吃早餐的三大理由

听到这里,是不是觉得有些心慌,想起床吃早餐呢!其实不吃早餐的危害还有很多,小编就不一一赘述了。下面推荐一些冬季的营养早餐给各位朋友!

冬季早餐除了补充睡醒后的第一餐营养物质,另外的高蛋白质、高热营养物质需要重点补充。当然“高、热”选取的都是一些温热性质的食物,这样比较滋补一些,而且特别是对于女性来说,更是起着一个补充阳气,让身体“暖和”起来的重要作用。

必须吃早餐的三大理由

像一些麦片粥、芝麻粥、薏米粥,辅以一些牛奶、花生、红豆、粳米、枸杞子、桂圆肉等等,再配上几片全麦面包、一个鸡蛋,既清热利湿、安心养神、滋补身体,又营养健康、能量充足。在这寒冷的冬天,岂不美哉?

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