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户外运动的好处

户外运动的好处

户外运动是很多孩子的挚爱,而现实中迫于各方面的压力,家长经常是片面地重视对孩子进行智力方面教育,平时将孩子送到幼儿园、学校里学习,节假日则是将孩子送到艺术学校或培训学校参加各类兴趣班、辅导班,导致孩子与自然接触的机会越来越少。其实这样做的爸爸妈妈都忽略了户外运动的重要作用,要知道,户外运动不仅仅能强健体魄,还能培养孩子的多种能力,让孩子得到更全面的发展。心贝亲子网就为家长们介绍一下户外运动的好处,让您更全面地了解户外运动。

在成人的世界里,户外运动主要指自然场地进行的一些极限项目,包括登山、攀岩、悬崖速降、野外露营、野炊、定向运动、漂流、探险等项目,这些运动多带有探险性,有很大的挑战性和刺激性。但对于家长与孩子来说,这里面的很多活动都超出了身体承受能力,但可以根据年龄和身体情况选择一些力所能及的项目,难度大一些的比如登山、野炊、探险,比较易操作的如室外游戏、郊游踏青等等。其实从广义在讲,所有在室外进行的活动,都可以称之为户外运动或户外活动。

有研究表明,缺乏应有的户外运动,不仅会使儿童少了许多童年乐趣,还会对他们的身心健康造成负面影响,比如运动不足会造成孩子情绪烦躁,身体发育缓慢,协调性差。儿童参与户外运动除了能提升体能,还可以获得认知、智力以及社交等各方面能力的提升。

 

促进“阳光维生素”生成 强健身体

科学常识告诉我们,儿童适当多接触阳光能更健康,因为促进钙元素吸收的维生素D与阳光有密切关系,所以又叫“阳光维生素”。阳光中的紫外线在照射人的皮肤后,可使皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素D3,而维生素D3有促进钙和磷的作用,能促进骨骼的生长,预防佝偻病。同时紫外线还有较强的杀菌作用,可以提高机体的免疫力,刺激骨髓的造血。此外,户外活动还利于保持体重,因为经常进行户外运动的儿童可以燃烧更多的卡路里,不容易出现肥胖状况,且体态比较匀称,身体的协调能力也会比较好。研究还显示,户外活动还可以预防近视发生、延缓度数加深,因为阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,进而抑制眼轴伸长,而且户外运动时眼睛经常处于远距离视野,可以减少眼睛肌肉紧张,延缓眼球增长,从而起到保护视力的作用。

 

激发儿童观察能力

儿童对外界事物总是感到好奇,什么都想知道,在这个过程中他们不断地认识世界。而在户外运动中,孩子可以接触到更大更丰富的世界,他们通过自己的观察会向家长提出各种各样的问题,从而更深地了解事物。家长在这个过程中可以有意识地引导孩子进行观察,比如可以问他“你猜猜那是什么呀?”,遇到问题时征求一下他们的意见“你觉得应该怎么办啊?”。为了锻炼孩子的观察能力,可以设计一些认知和寻找物品的游戏,经常性地引导孩子观察周围的世界,孩子的观察能力就会越来越强,求知的欲望也会更加强烈。

 

激发人际交往能力

现在的孩子平时与外界接触的机会比较少,虽然在幼儿园里有许多同伴,但那都是他熟悉的人。在户外运动的过程中,孩子可以接触到更多的陌生人和陌生的环境,父母可以利用孩子到户外运动的机会鼓励他们主动与其他小伙伴交往,有意识地培养他的社交能力和社会适应能力。特别是对一些性格相对内向的孩子来说,家长更要鼓励他接受他人的邀请、与他人交往。

 

激发自我保护能力

日常生活中,孩子的一举一动都处于父母的关注之下,让孩子非常有安全感。但在户外运动过程中,难免会发生一些小意外,遇到一些小问题,特别是一些探险类的户外运动中,摔跤、碰撞等常有发生,甚至可能会迷路。家长可以利用这个机会对孩子进行自我保护意识和能力的培养,在孩子参加户外运动前教导他,摔跤时用双手撑地,追逐游戏中如何躲闪,平衡时如何借助其他物体保持平衡,以及在迷路或是发生一些意外时应该如何应对等等。

户外运动,不仅可以开阔眼界,给孩子带来快乐、自信,运动过程中还能培养他们的合作精神,甚至还能锻炼语言表达能力,也是增近亲子关系的好机会。总之,户外运动益处多多,家长千万不要忽视。

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