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最佳早餐来了你看看

在欧洲,有句名言:“看厨房,才知道主人的生活品位”。现如今厨房也成了健康的体现,今天小编带给大家几条厨房中的健康小窍门。

最佳早餐

厨房中的健康小窍门

如果你希望每天都有一个良好的开端,那么从早餐做起吧!最佳的谷物早餐是燕麦粥,再添加一些坚果及新鲜水果,切碎的苹果、香蕉和梨都是不错的选择。除了这些食品,还可以准备一些烹煮的食品。荷包蛋或者金枪鱼都是不错的早餐选择,你可以选择其中一种当早餐,搭配着全麦面包吃。

如何选择面包?

厨房中的健康小窍门

记住,沉重而且看得见麦粒的面包才是最好的面包!沉重而又偏硬的面包中含有的发酵粉比较少,因而更有利于保持血糖稳定、维持消化道健康。你总不希望自己出门上班时血糖浓度偏高,可是一小时后又变得低血糖吧。

多吃些豆类食品

厨房中的健康小窍门

事实上,豆类食品应该成为家庭食谱的重要组成部分。豆类食品不仅含有丰富的蛋白质,而且还含有纤维以及其他营养物质,因而有助于维持人体的营养平衡。此外,豆类食品的价格也不贵,可以说是物美价廉。这样一来,你在购买有机食品上所多花的钱也可以从豆类食品这一块找补回来,算是减轻一下家庭预算的负担吧。

 

椰子油煎炸食物

厨房中的健康小窍门

如果烹饪过程中必须要用到油炸的方法,那么椰子油无疑是你的最佳选择。椰子油不会随着加热的过程而发生改变,因而也就不会生成有害人体健康的物质。除此之外,椰子油中含有中碳链甘三酯,作为人体的主要燃料之一,中碳链甘三酯很容易被人体消耗掉,因而也就不会以脂肪的形式贮藏于人体。

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