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喝水能美容?如何判断自己缺水?

最近英国《每日邮报》报道:42岁的女记者Sarah每天喝够3升水,一个月后,她的头疼和消化不良问题大大改善,相貌更是年轻了十岁。眼袋、黑眼圈、眼下皱纹、面部红斑几乎全都消失了。难道女人真的是水做的?水喝得越多越年轻?

喝水能美容?如何判断自己缺水?

都说女人是水的,水在人体中有很多作用。水是人体中一些生化反应的反应场所,一般会参与水解等重要反应。另外,水可以溶解许多营养物质,例如维生素C,所以有利于营养物质及代谢产物的运输。水还有着不错的调节体温的作用,所以发烧感冒的时候,建议多喝水。除此之外,水还有着不错的润滑作用,比如帮助食物吞咽、有助于关节活动等作用。

不过《每日邮报》这篇文章中女记者的个例并不能证明白开水有什么特殊的美容功效,完全无法证实喝白开水有美容养颜的神奇功效。此外,每日邮报该女记者每日要喝够3升白开水,这个量其实还是超过了正常人一日的建议饮水量,如果不是运动量很大,大家还是要注意点,毕竟水喝太多也会增加肾脏代谢负担。

一天喝多少水呢?《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱,科学饮水,合理保持水分的动态平衡。需要注意的是,不要在口渴时一次性大量饮水,单次饮水量不得超过500毫升,否则产生危害。建议每次饮水200ml左右,缓慢饮用,如果是老年人更要减缓速度。

小常识

通过判断尿液来判断是否脱水

尿液的颜色偏深,例如深黄色,那就说明你需要补充水分。如果尿液是一种浅浅的柠檬黄,说明你体内的水分是足够的。

什么时候应该喝什么水?

在高强度运动,或者暴晒的情况下,需要补充添加了钾、钠、铝、钙、镁等电解质的溶液比较好。但是在平时,作为一种生理补充,普通的纯水比较好。

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