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肌肉和美食怎么取舍?

见到美食,是不是都很有食欲?在这秋末的季节,这个时候胃口大开,容易饿,肉食也可以大口的吃了,俗称贴秋膘。秋末的时候天气越来越冷,尤其在北方,肉食成了众人必备的桌上菜肴,牛羊肉更是大受欢迎。不加控制的饮食容易让人长胖,并且天气寒冷使得人们更不喜欢运动,所以体重就可能越来越高。

食物是我们必可不少的一部分,没有食物只有水,人们只能活7天。而我们目前所处的时代,物资丰富,各种食材一应俱全。以前因为饥饿和营养不良致死的已经很少。而另一个致死原因就是肥胖,肥胖会导致多种疾病。肥胖可能引起高血压、冠心病、脂肪肝、骨质疏松、脑动脉硬化等等疾病。

肥胖会严重影响我们的身体健康,降低我们的生活品质,造成多种疾病。所以长胖并不是好事,对于那种大腹便便的有钱人,也不必要太过羡慕,胖人的痛苦正常人是感觉不到的。身体健康我们要排在生活的第一位,而不是房子、车子、票子。

肌肉和美食有什么关系呢?一般来说,肌肉和美食是非常不友好的,美食可能代表着肥胖和不健康,而肌肉代表着碳水化合物和蛋白质。我们看看健身达人的菜谱,拿巨石强森举例:鳕鱼、鸡胸肉、米饭、蔬菜、鱼油、鸡蛋等,并且是低盐少油。美国人民的饮食文化是比较简单的,但以高热量的食物为主,主要是汉堡牛排、甜点等等。

巨石强森的饮食和美国主流的饮食文化背道而驰,那么想象一下不放盐和油,只经过简单烹饪。这味道肯定是非常一般的,并且长时间吃这种东西,只能如同嚼蜡。但是健身运动员或者明星为了前途和职业,必须要这样。这也是一种煎熬。

要坚持吃这种无味道的食物,是我们中国人是不能接受的。我们的饮食文化是讲究色香味俱全。辣椒也是我们各种菜系必放的作料,那么对于需要健身的我们,怎么处理健身和饮食的关系?

肌肉和美食怎么取舍?

运动

1、健身的目的要明确

饮食和最后肌肉的效果有着密切的关系,所以对于想健身的朋友来说,要明确你健身的目的。是为了健康?为了把妹?为了身材?还是为了力量?有的明确的目标,才能调整好饮食,如果单纯为了健康,那么不用太过在意饮食,饮食上稍微注意下就可以,注意少一些油腻多吃蔬菜即可。

为了把妹的朋友,那就不必说了,估计去健身房就是为了玩,暂且不提。为了身材和力量的朋友,要注意一下饮食了,保持良好的作息时间,尽量吃高蛋白的食物,并且要坚持执行,这样才能拥有良好身材,打造出人鱼线、腹肌等肌肉。

2、靠练不管吃,同样可以健身

美国海军,尤其是航母海军,他们的饮食标准是很高的,不仅有这种肉食,还有各种饮料、各种烤肉,还有各种甜食。这种饮食标准可以给身体很高的热量,在这种饮食标准下,美国海军的肥胖率依旧很低,并且那种大只的肌肉男到处都是。这就是我们的理论,靠练不管吃,在大消耗的体能活动下,热量可以快速的消耗,并可以同样打造出良好的身材。

这种方法就需要大运动量,对于没有时间的人不太试用。如果你能坚持超大的运动量,吃的再多也就无关紧要了。

3、控制饮食和健身要有强大的自律意识

在看到肌肉男的时候,我们经常会表现的很夸张,周边的肌肉男非常少,或者用嫉妒眼神看着肌肉男。而女生看到大只的肌肉男也可能趋之若鹜,由于国内女生的审美标准是小鲜肉,对这种肌肉男不太感冒。

而在欧美,这种肌肉型健身达人是很受追捧的,大家可以查一查,美国的肥胖率有多高。就知道肌肉男并不多见。在欧美人民看到肌肉男,就会由衷的钦佩,钦佩他的坚持、自律和意志力,这一点使我们的不足。就那拉扎尔举例,饮食和健身都必须非常合理,才能打造出那种精致的身材、低体脂率和漂亮的肌肉。

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