用户名 : 
 密  码 : 
登录
注册
您现在的位置: 首页 > 心理健康 > 职场心理

呵护职业女性心理健康


职业女性的心理健康状况。

日益增大的生活压力,社会、家庭双重角色的需要,都可能让女性的心理负担加重,所以专业女性也更容易出现心理健康问题。有调查研究表明:职业女性群体28%的人经常处于忧郁、压抑状态;24.4%的人经常感到焦虑和烦躁;有42.8%经常感到身心疲劳;18.5%的人经常出现神经质或紧张情绪。金融、医药卫生、电子、教育、铁路等行业女职工的心理健康问题更为突出。

影响职业女性心理健康的因素。

首先是女性自身的生理特点。女性在青春期、妊娠期、哺乳期、更年期,每一个阶段不同的发展变化,都可能引起女性的心理冲突和危机,从而影响女性的心理健康。其次,工作生活中的“双重角色”决定了女性要承担多重负荷,她们不但要跟男性一样在职场拼搏,同时还要相夫教子,承担家中大部分的劳动。除了工作外,恋爱、婚姻、亲子关系、家庭关系等都会影响职场女性的心理健康。

同时,跟男性相比,女性在就业、岗位竞争、升职、加薪等方面总体都处于劣势。这种不公正竞争也使得很多职业女性心理压力不断加大,对心理健康造成严重的不良影响。

职场女性出现心理问题后应该如何应对?

要正确应对心理问题,首先要了解出现心理问题的具体表现。长期处于职场竞争、职场压力、职场危机中时,职业女性会出现情绪焦虑、不安、紧张、担忧、抑郁、情绪会变化无常,而长时间的心理压力会造成情绪低落、注意力不集中、失眠等症状。比较常见的表现有:

(1)胃口不好或食量大增,体重过度增加或减少。

(2)情绪悲观:感到悲伤或特别爱哭,并且这种状态长时间没有改变。没有原因地感到内疚,或是失去自信心。

(3)脾气变差,或者对周围的事物非常冷漠。对曾经喜欢的活动失去兴趣,并且大多数时候想要独处。无缘无故地想去做一些危险的事情。

(4)在工作中,表现不如以前好,变得优柔寡断,难以下定决心。

(5)很难集中注意力,变得健忘。

(6)睡眠发生变化:要么嗜睡,要么入睡困难。

(7)常常感到不安,甚至有自杀的念头。

心理健康会影响工作方式和生活质量,有效调节工作压力非常重要,在这里我给大家提供一些改善心理健康的建议:

第一,争取家庭和社会关系的支持,学会倾诉。倾诉的对象可以是自己的闺蜜,或者是自己的家人。还可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职业女性得到心理的释放和精神的解脱。也可以参加心理培训课程,学习一些心理调节技术。

第二,参加一些群体性的活动,保持与其他人接触和联络,脱离自我封闭的环境。

第三,坚持体育锻炼。身体健康和心理健康相辅相成。做做瑜伽或有氧运动,有助于缓解心理压力。

第四,保持生活情趣,享受生活,培养兴趣爱好,找到真正能放松自己的方式。

每个人都有可能在一段时间里出现心境不良的情况,一般情况下可以通过自我调节恢复到良好状态。但是如果这些感觉持续超过2周以上,或者已经影响到正常的工作和生活,就应该向心理医生、心理咨询师等专业人士寻求帮助。

临沂在线健康网微信来啦!扫扫更健康!

关注临沂在线健康网微信,您可以随时关注健康快讯、实用的养生信息,更有幸运大转盘、刮刮乐、优惠券、投票等众多互动游戏等您参与。快试试吧!

微信关注方法:1.扫描左侧二维码;2.公众号搜索“临沂在线健康网”关注即可。

更多

    版权/免责声明:凡注明“稿件来源:临沂在线健康网”的所有文章,版权归本网所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转帖或以其他方式复制发表时,请注明出处。未注明“稿件来源:临沂在线健康网”的文章,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。投稿邮箱:health@lywww.net

  • 验证码:
免责声明:本站所有建议均供用户参考,不可替代专业医师诊断、不可替代医师处方。本站不承担由此导致的相关责任。
首页 | 留言板 | 信息发布 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
客服热线:0539—3100065 投稿邮箱:lywwwhealthandlife@163.com
版权所有 临沂在线 未经书面授权严禁转载和复制本站的任何信息