用户名 : 
 密  码 : 
登录
注册
您现在的位置: 首页 > 科学饮食 > 饮食男女

便秘最怕9种水果, 便秘时吃一口, 快速通便, 肠道越吃越轻松!

当然,每个人的大便都不一样。但是,如果你一周只经历两到三次排便,那么你很可能患有便秘。学会用正确的饮食来对抗便秘。而消化科的医生也表明:“便秘最怕9种水果,便秘时吃一口,快速通便,肠道越吃越轻松!”

便秘的主要原因是:

过量的压力;久坐不动的生活方式;低纤维的食物;糖尿病;怀孕。

它还可能与其他疾病有关,如结肠癌、憩室炎和痔疮。有几种治疗方法和简单的方法来治疗便秘。

对付便秘最有效的方法之一就是遵循富含水果的饮食。它们含有不同的营养物质,可以加速消化系统。而且,它们为身体提供了大量的不溶性纤维。

 

我们建议你食用下列水果来对抗便秘:

1、梨:

由于梨的水分和纤维含量高,所以它是一个很好的肠道运动调节器。它们有助于治疗消化系统,因为它们具有抗氧化性能,并促进了高胆固醇的消除。它们还含有维生素B、C和E,以及矿物质(铁、钙和钾)。

2、橘子:

柑橘类水果中的一种是维生素C的极佳来源,也是对抗便秘的天然方法。这刺激了体内反身体的形成,并打击有害物质的攻击。橘子的纤维含量很高。因此,橘子有助于防止消化问题,高胆固醇和心血管疾病。

3、葡萄:

由于葡萄的特性,葡萄可以作为自然泻药,帮助心血管系统和降低坏胆固醇(低密度脂蛋白)。它们含有多种酸,对人体的正常运作很重要。此外,葡萄几乎不含卡路里。它们有助于保持动脉和心脏的良好状态,改善身体的认知功能。

4、番石榴:

番石榴有防腐和抗寄生虫的特性。所以,它能够清除体内的细菌,真菌和其他感染。因此,吃番石榴和它们的种子是一种有效的补救措施,使你的肠道正常排便。为了充分利用这种水果的好处,我们建议你每天食用它。

5、橙子:

橙子是预防结肠癌和预防心血管疾病的食物残渣的理想选择。它除了是一种强大的抗氧化剂,因为它含有维生素C,它可以增强免疫系统,作为止痛药和治疗泻药。橙子为身体提供了大量的纤维,可以改善肠道运输,减少便秘。同样,因为它含有柠檬酸,这种水果有一个净化功能,促进食物的消化和刺激胰腺和肝脏的良好表现。

6、木瓜:

木瓜营养对缓解便秘很有用。木瓜大约有90%的水分。这使它成为一种极好的利尿剂和一种简单的治疗便秘的方法。它也含有大量的维生素c。因此,它为身体提供天然的防御,并消除自由基的抗氧化作用。当然,它不是大多数纤维的水果。但是,它给身体提供了足够的改善肠道运输和预防结肠癌的功能。

7、苹果:

我们建议你吃这种水果,包括果皮。基本上,果皮含有纤维,是一种极好的抗氧化剂。它有助于降低胆固醇。而且,由于槲皮素的含量,它降低了心血管疾病的风险。对于清晰的肠道和一个健康的身体,你每天应该摄入三到四个苹果。在每顿饭前不到一小时就吃完。

8、西瓜

瓜类富含钾、镁、锌、铁和磷等矿物质。而且,瓜是一种我们不应该在日常饮食中忽略的水果。由于它的利尿作用,它是理想的防止液体潴留。此外,它还能改善肾功能,并有轻微的通便作用。它的种子有助于驱除肠道寄生虫。

9、猕猴桃:

猕猴桃是含有最多纤维的水果之一。它也有利于便秘,因为它的种子。这些种子有助于加速肠道运输。

一般建议

首先,食用之前提到的水果。此外,试一试这些建议:试着保持低水平的压力;多喝水;避免过度摄入大量食物;定期锻炼;避免饮用牛奶和乳制品;增加富含纤维的食物。

临沂在线健康网微信来啦!扫扫更健康!

关注临沂在线健康网微信,您可以随时关注健康快讯、实用的养生信息,更有幸运大转盘、刮刮乐、优惠券、投票等众多互动游戏等您参与。快试试吧!

微信关注方法:1.扫描左侧二维码;2.公众号搜索“临沂在线健康网”关注即可。

更多

    版权/免责声明:凡注明“稿件来源:临沂在线健康网”的所有文章,版权归本网所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转帖或以其他方式复制发表时,请注明出处。未注明“稿件来源:临沂在线健康网”的文章,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。投稿邮箱:health@lywww.net

  • 验证码:
免责声明:本站所有建议均供用户参考,不可替代专业医师诊断、不可替代医师处方。本站不承担由此导致的相关责任。
首页 | 留言板 | 信息发布 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
客服热线:0539—3100065 投稿邮箱:lywwwhealthandlife@163.com
版权所有 临沂在线 未经书面授权严禁转载和复制本站的任何信息