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孕前饮食注意 孕前饮食应该吃什么

 如今怀孕已不再是顺其自然,而是有备而来,备孕已成为生个健康宝宝的最基本前提,备孕期间的夫妻要注意的事情很多,尤其是饮食方面。想要生个优质的健康的宝宝,自然不能乱吃,那女人准备怀孕前吃什么好呢?下面分享孕前饮食四个注意事项!

  孕前饮食注意一:健康的饮食理念
  1、通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

孕前饮食与运动准备 孕前饮食注意 孕前饮食应该吃什么

 

 2、无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要根据不同时期的营养需要,少吃些或多吃些。
  3、没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。
  孕前饮食注意二:合理的膳食结构
  1、合理的膳食结构,全面、均衡的营养搭配,多样、新鲜的食物种类,色泽好看,味道鲜美,烹饪考究,进餐环境幽雅,心情愉快,是健康饮食的根本。
  2、无论是在怀孕前还是在怀孕后,都不能靠营养药和补养剂,食物是最主要的营养来源。
  3、孕期所需营养不断增加,食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要,营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。
  孕前饮食注意三:相信自己很关键
  1、如果对众多说法无所适从,就按照自己认为正确的方法去做,错误的概率会更低。
  2、你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,不要懊恼,他们说的不一定对。
  3、有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好,可你已经错过吃的时机,不要沮丧,相信胎儿照样能健康地生长。
  4、过来人的经验不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。
 孕前饮食注意四:搭建健康金字塔
  1、第一层(塔底)是粮食,你要吃得最多。
  2、第二层是蔬菜和水果,所占的食物份额排在第二。

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  3、第三层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。
  4、第四层(塔顶)是油脂和糖,要吃得最少

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