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养生,就要把自己交还给身体

   3月20日是“春分”,从那天开始,正式开始进入春天了。春天到底该怎么养生?《黄帝内经》就给出了“大法”,后世各种,不过是这个中医“大法”之下,衍生而出的“地方法规”罢了。
 《黄帝内经·四气调神大论篇》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少”。
1、夜卧早起
 直译:晚睡早起。
 意译:为什么盲人患癌的几率低?
   中医养生,从来不一味地强调早起,那只是勤劳的象征,甚至是生活所迫,中医讲究的作息,一定要顺应按照人体自然规律,一年四季的起床时间,都以太阳升起来的时间为准,所谓“以待日光”,就是在太阳升起来之后,再起床。
   春天,太阳升起得早,就要比冬天早起,不能睡到太阳照到屁股;冬天,太阳要到七八点钟才升起,那就最好晚起。所谓“睡到自然醒”,不是说头一天晚上熬夜,等到第二天睡足了再起,而是说,在正常的作息前提下,自然醒来,因为这样的自然醒,是由身体的“第三只眼”决定的。
   生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上,发现过一个洞,后来证实,那就是“第三只眼”的眼眶,不论是飞禽走兽,还是蛙鱼龟蛇,甚至人类的祖先,都曾有过“第三只眼”,随着进化,            这“第三只眼”逐渐从颅骨外,移到了脑内,这就是大脑中的一个红色的豆状结构:松果体。
   尽管松果体深处颅腔内,但仍旧保留着“第三只眼”的功能,它能感受到光的信号,并作出反应,所以,我们才会在阳光明媚的日子里,感到心情舒畅、睡眠减少,在细雨连绵的天气里,会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉,这都是松果体分泌的激素,在调节我们的情绪。
   这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”,一般是晚八点左右开始分泌,晚11点迅速升高,凌晨2~3点逐渐下降,早八点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步,如果起居正常,人会按照激素调节的规律“睡到自然醒’,正好符合中医养生讲究的“以待日光”。
   如果违背了这个规律,会有什么后果呢?研究者给出了令人警醒的结论:
   1、全盲的人的癌症罹患率,比视力正常的人低,原因之一是,前者晚上不用开灯,他们的褪黑素的分泌不受影响。
   2、国际癌症研究组织提示熬夜与乳腺癌的关系,它来自于多项研究结果的分析:夜班人员,包括护士、空乘人员等,她们罹患乳腺癌的风险,是正常人的1.4倍至1.5倍,而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。
    褪黑素白天几乎不分泌,天黑了,灯光暗了,才分泌增加。对于夜班人群来说,明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌,而褪黑素的一个重要作用,就是保护细胞不受氧化,而细胞的癌变,则是氧化的结果,一旦褪黑素缺少,细胞被氧化致癌,以及癌细胞的生长速度都会加快。
2、广步于庭,被发缓形
 直译:披散着头发,宽袍大袖地在庭院中悠闲缓步。
 意译:春天,迎着太阳扩扩胸。
   在四季养生中,春天是最要求放松的,因为春天是中医说的“肝”所主,中医的肝不是我们得肝炎的那个肝,而指的是身体的系统功能,中医“肝”的性质是“条达”,这个条达的含义,既包括身体的不受拘束,也包括心情的舒畅,但这两点,对现在人来说都难以做到。
   之前曾经有个报道:每天戴胸罩超过12小时的妇女,患乳腺癌的风险比从不戴胸罩的妇女多21倍,而那些晚上睡觉也不摘下胸罩的做法,更会让乳腺癌风险增加100多倍……对此的解释是:胸罩压迫会影响乳房淋巴液的正常流通,久而久之就会使乳腺细胞癌变。
   2010年2月,美国癌症协会在《纽约时报》上针对此做出了回复,明确表示胸罩与乳腺癌毫无关系!因为一些切断乳房淋巴液流通的手术,也并没有增加乳腺癌的患病率,因此,即使胸罩会阻碍淋巴液流通,也不可能导致乳腺癌。
   但是,乳腺癌的发生,确实和女性开始佩戴胸罩是同步的,之所以如此,因为同步的还有人们的饮食、越来越紧迫的生活和越来越重的精神压力,而这些都可能是导致乳腺癌的综合因素,女性心理的压抑和身体的约束是同步的。很多肿瘤专家都有一个共识:越是追求完美的个性,越容易罹患乳腺癌肿瘤,而很多乳腺癌患者是有“洁癖”的,她们对环境的过分要求,无异于心理的束缚,会无时无刻不在刺激着大脑皮层,后者不断地将异常的刺激发送给乳腺,乳腺癌就是这样发生的……凡此种种,都违背了中医的“条达”。
   乳腺是内分泌的“靶器官”,内分泌的全称是“神经-内分泌”,这意味着,内分泌要听令于神经,听令于大脑,因此,个性、心情、精神状况会直接影响内分泌,再由内分泌发放指令作用于靶器官,比如乳腺。如果“上级”发出昏招,乳腺癌就是“瞎指挥”的恶果之一。
   从中医角度讲,肝经的循行是要经过乳房的,如果肝经因为压抑而束缚,乳房的气血供应就是遭殃,这也是为什么,包括西医的肿瘤专家,介绍给大家的乳腺癌预防手段时,都会提出“迎着太阳扩扩胸”的建议,这是振奋阳气,疏通肝经的办法,也应该是“广步于庭,被发缓形”的今译了。
3、予而勿夺
 直译:给予而不剥夺。
 意译:中医为什么不吃“反季节蔬果”?
   电视剧《琅琊榜》中有一场皇家“春猎”,梅长苏特意嘱咐庭生说:现在是春天,万物复苏,春猎还是要以仪典为主,不要射杀动物……“生而勿杀,予而勿夺”,是中国哲学一贯的主旨,并同理于养生:在春天,更要尽量少地干涉、逆反身体的自然规律。
   中医讲,春主“生发”,“生发”的意思是:在春天,身体各项机能开始萌动,增强。但毕竟是生机之初,身体的规律节奏都格外的需要顺应和扶助,所以中医养生在这个季节很讲究吃芽苗菜,比如豆芽韭菜香椿之类,因为芽苗菜是植物生长之初,正和中医的“生发”之意,所谓“同气相求”,意思是要根据季节的变化,选择与时令相配的饮食,这一点,不独春天,也同样贯穿在一年四季,这也是为什么,深谙中医之道的“国医大师”们都反对吃“反季节蔬果”的原因,比如,不在冬天吃黄瓜、西瓜等夏季才有的蔬菜水果。
   的确,中医理论形成之时,没有“反季节蔬果”,但这绝对不是因为当时的技术跟不上,以中国古人可以创造“四大发明”的智慧,作为一个农业大国,想出种“反季节蔬果”的办法绝非难事,之所以中国没有“反季节蔬果”,是因为它与中医理论不符。
   中医不提倡吃“反季节蔬果”,忌讳的不是种植过程中使用化肥或者农药,而是“反季节蔬果”本身的性质,和季节是相反的,和身体的自然规律也是相反的,比如黄瓜、西瓜,都是性质寒凉的,就算是通过“绿色”“环保”种植出来的,但寒凉的属性没有变,伤及身体的恰恰是这种属性,而不是化肥农药。从这个意义上说,春天吃芽苗菜,也是给一年的养生规则做示范,在生机初萌之时,谨慎地维护身体的自然规律,因为生命的智慧,远远超乎你的想象,更远远超过人心的智慧。

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