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健康领域里有个62~63现象,一退休就生病!

  

   健康领域里有个62~63现象
 

   往往原先是单位有一定地位者,工作时好好的,像上足了发条似的,很充实;但一退下来就不行了,62~63岁患上这个癌、那个病的,比例非常高。
   原因在于:

 

   从社会学角度,退休后的老人,原先赖以安身立命的生活意义,荡然消失了,整天只是老夫妻俩相视而坐,沉闷无语,没有了生活兴趣、意义及价值,人生缺乏了兴奋点。而且适应不了闲暇的生活。

   从内在机能角度看,原来工作时,因为环境等的刺激,机体长时间面对一定的应激源,神经-内分泌-免疫轴处于相应的生理张力之中,现在一下子彻底松弛了,又没及时自我调整;因此,无所事事中,内在的生理张力自我调低了,引起一连串的免疫力低,代谢低下,精神空虚失衡等,癌症、心脏病、糖尿病等慢性健康问题,常会蜂拥而至!而且,男性问题要比女性问题更严重,因为大妈们多少还要操劳家务,有空也更愿意上广场跳跳舞!60多岁男性大多只能干待在家中,百无聊赖!这其实是很要命的,常度日如年,会招致许多健康问题,甚至是灾难性的后果。

   所以,老有所为,老有所乐,老有所学,老有所好非常重要。

   1
别闲着,闲能闲出病

   就如上文中提到的,老人退休后,容易找不到自己的兴趣点,原先紧张的工作压力一下子松弛,人体也会有相应的反应,容易发生免疫力低下、精神空虚等情况,各种疾病便容易趁虚而入。
 

退休了也别闲着,发展一下自己的爱好,比如年轻时喜欢练字却没时间,现在就可以拾起来,继续钻研。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极,溜溜弯都是不错的健身方式。
 

   2
别累着,累坏没人替

   退休后,不少老人开始了全职带孩子的生涯,处理孩子的各种琐碎,做饭、收拾,接送孩子上学一条龙服务,因此累坏了身体。“老人带外孙女累出心脏病”、“ 老人带孙子带出肺结核”这样的例子也不少见。累坏了身体真的没人替。
 

   3
常走路,走路能长寿

   早在22年前,世界卫生组织就将走路定为“世界最佳运动之一”,并呼吁男女老少什么时候开始健走都不晚。还有专家呼吁,医生应将走路开进处方,帮助更多癌症患者和亚健康人群增强体格。
 

   4
多交流,交流更延寿

   澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。相反,孤独无助的老人则易患忧郁症、老年痴呆症及心血管病症。
 

没事多找志趣相投的邻居、朋友聊聊天,不要总呆在家里。
 

   5
常常笑,笑笑十年少

   幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。具有幽默感的人当患上重大疾病时,被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
 

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听,让自己多一些笑声吧!
 

   6
少吃肉,肉多是阻碍

   研究发现,对于长寿老人来说,肉更像是一种佐料,每周一两次,量很少,他们以蔬菜等植物性食物为主。而现代人高血脂、高血压、脂肪肝、血管堵塞都与肉类吃得太多有关!退休后,老人也不要大吃大喝,记住少吃几块肉,健康又长寿。
 

   7
爱家人,家是幸福窝

   加拿大多伦多大学公共卫生学院一项对老人社交网络的调查发现:老年人拥有更多关系紧密的家庭成员,长寿的可能性更高。调查表明,与非配偶的家庭成员感觉亲近的老年人在未来五年里的死亡风险约为6%,而与家庭成员感觉关系不是那么亲近的老年人其死亡率约为14%。
 

家人是我们这辈子最重要的财富,所以老人在退休后,不妨将目光多转向家人,多参加一些家庭活动。比如身体条件的允许下,参加此全家旅行,更能增进感情。
 

   8
少动怒,动怒减寿命

   据《大公报》报道,美国生理学家爱尔马的研究发现,生气会造成血压瞬间上升、心跳加快,身体不好的人或老人,很容易出现脑溢血、心脏病、心肌梗死。生气时分泌物比任何情绪时都复杂,且具毒性,爱生气的人很难健康。
 

   9
多动脑,脑健体自康

   很多老年痴呆的病人,觉得退休以后可享福了,一天傻吃闷睡,不再用脑子,记忆力越来越差。其实,多动脑可以减缓衰老,梅奥医学中心的研究人员发现,70 岁以上的老年人如果从事如电脑操作、手工艺、社交活动和游戏等刺激性脑力活动,其患轻度认知障碍、认知老化和痴呆症的风险会降低。
 

如果老人爱看报纸爱读书,退休后也不要放弃这项爱好,喜欢写点东西,也可以继续坚持,如果能多做一些手工的活动,那就更好了。


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