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为什么睡得越多的人,职场上混得越好!


    睡觉,对你而言,是一种浪费还是一种投资?

  为什么比尔•盖茨会说:“人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的”?

  我们到底应该如何正确地看待“睡觉”这一日常行为?接下来我们一起看看《精要主义》的观点。本文已获授权转载,来源湛庐文化,微信公众号ID:cheerspublishing

  我们或多或少都经历过睡眠少的困扰:加班、聚会、追剧等各种原因导致熬夜、或躺在床上却无法入睡。睡眠不足往往会给我们的身心带来许多伤害。比尔·盖茨曾说,人生中的每一次严重失误都是在睡眠不足的情况下发生的。自此以后,我努力保证每晚 8 小时睡眠。麦基沃恩在《精要主义》一书中讲到睡眠可以保护我们的身心资产,同时它也是实现个人贡献峰值的必要条件!

  ……

  投资自己的思想、身体和精神

  就给世界作出贡献而言,最珍贵的资产莫过于我们自身。如果不能对自己进行足够的投资,我说的是自己的思想、身体和精神,那么我们就毁坏了用以达到个人贡献峰值的最佳工具。人们,尤其是充满野心的成功人士,用来破坏这种资产的最常见的方式之一就是睡眠缺乏。

  我在21岁的时候也觉得,睡觉并不是什么非同小可的事情,少睡会儿也没有什么大不了的。对我而言,睡觉是一种无法摆脱的麻烦:它浪费时间,而这些时间本可以创造成效,只有弱者或者意志薄弱的人,才会对睡眠欲罢不能。我曾经陶醉在成为超人的幻想中,每晚只睡几小时即可。为此,我甚至实验了几种非常激进、超常规的方法来减少睡眠时间。

  我得知,有一项睡眠研究要求参与者在一整天之内只能每4个小时睡20分钟,我也试了试这种方法。时间不长的话,用这种方法还是可以忍受的。但是我很快就发现,虽然在技术上这种睡眠安排可以满足人的生存,但是它也存在着缺陷。例如,当我醒着的时候,大脑却几乎不怎么工作,更不用说作出计划,排出主次先后,或者是看到大局;要进行决策或选择也很困难; 要去粗取精、区分重要和不重要则几乎更是不可能。

为什么睡得越多的人,职场上混得越好!

  在非精要主义者看来,睡眠给他们那种早已精力过度分散、责任义务超负荷、繁忙却并不总是有效率的生活带来了另一种负担。而精要主义者却认为,睡眠更多时候是实现个人贡献峰值的必要条件。因此,他们会在工作日程安排中系统性地、有意识地为睡眠留下一席之地,以便让自己干得更多、成就更大,拓展更多疆域。通过“保护自己的资产”,他们能够在每天的生活中保留一部分精力和创造力,以及解决问题的能力,以备不时之需——不像非精要主义者,他们永远无法得知自己会在何时何地被自己的疲劳虚弱绑架劫持。不过据我了解,他们绝大多数人已经太习惯于疲惫状态,以至于都已经忘记了充分休息究竟是怎样一种感觉。

  精要主义者选择在当下做更少的事情,以便在未来做得更多。当然,这就是一种取舍。但是,日积月累,积少成多,小小的牺牲会带来巨大的收益。

为什么睡得越多的人,职场上混得越好!

  睡眠是成功企业家新的社会地位象征

  亚马逊网络购物中心的缔造者杰夫·贝佐斯(Jeff Bezos)就是其中一人。他说:“良好的睡眠习惯让我反应更灵敏,思维更清晰。如果有了8小时睡眠,我一整天都感觉好多了。”网景公司联合创始人马克·安德森(Mark Andreessen)也是这样的人。他以前常常工作到凌晨,但是依然坚持在早上7点起床,现在,他已经改变了过去那种睡眠缺乏的状态。他说:“我会整天都盼望着能够回到家,再回到床上睡觉。”现在,按照他自己的话说,他的睡眠水平已经达到了“7 个小时我开始变得机能下降,6 个小时就不达标了, 5 个小时就会出大问题了,4 个小时意味着我将无精打采”。周末他会睡12个小时以上。“这对我的能力发挥带来了显著的影响。”他这样说道。

为什么睡得越多的人,职场上混得越好!

  Jeff Bezos

  这些高管的言论被一篇题为《睡眠是成功企业家新的社会地位象征》 (Sleepis the New Status Symbol for Successful Entrepreneurs)的文章所引述。《华尔街日报》的南希·杰弗里(Nancy Jeffrey)这样写道:“这是官方认定的。睡眠这种稀缺的日用品,在神经紧绷的美国,已然成为新的社会地位象征。”曾经睡眠被嘲笑为懦弱和失败——那些曾喊过‘午餐属于失败者’的‘80 后’ 高成就者也相信‘睡眠属于傻瓜’,现在睡眠已经被捧为创造性执行思维的复元伴侣。”对此,我们可以补充说,睡眠也是有辨识能力的精要思维的复元伴侣。

  打个盹儿也能有助于提高创造性

为什么睡得越多的人,职场上混得越好!

  对于那些早起的人和熬夜的人,好消息是:科学研究显示,哪怕是打个盹儿也能有助于提高创造性。仅举一个例子,发表于《美国国家科学院院刊》中的一篇报道显示,即使一个快速眼动睡眠期(Rapid Eye Movement,REM)也有助于提高不相关联的信息之间的整合。换句话说,一个短暂的深度睡眠有助于我们建立多种新的联系,去更好地探索世界。

  简而言之,睡眠有助于我们达到个人贡献峰值,从而用更少的时间来创造更大的成就。尽管那种废寝工作的英雄主义文化仍将继续,但万幸的是,这种糟糕的情形正在日渐式微,这在一定程度上要感谢那些超高成就者——特别是在那些典型地倡导蜡烛两头烧、白天黑夜连轴转的行业里,公开炫耀自己拥有完整的 8 小时睡眠的人。在这些人中,很多都是精要主义者, 他们明白健康的睡眠习惯带给了他们巨大的竞争优势,这是对的。

  睡眠能让你更有能力探索世界,建立联系,在醒着的时候做得更少, 但更好。

  精要 Tips

  对自己的思想、身体和精神进行足够的投资。

  粉碎睡眠的恶名,保护最重要的资产。

  在工作中采取一些措施来明确地鼓励睡觉。

  ——本文摘编自《精要主义 》

 

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