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女人卵巢保养吃啥好?饮食习惯告诉你

寄语:健康的饮食习惯,能给女性卵巢健康带来保障。那么,你知道女性卵巢保养吃什么好吗?一起来了解下吧。


  相信大家一定都知道,卵巢对女性来说是非常重要的,很多女性都希望自己拥有一个健康的卵巢。那么,想要保证健康的卵巢就一定要注意良好的饮食习惯。那么,女性吃什么保养卵巢呢?下面小编来告诉大家一些保养卵巢的食物。

  有助女性卵巢保养的五大饮食习惯

  1、高钙饮食

  每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

  2、多吃胡萝卜

  每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论。

  3、叶酸

  增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素b,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

  4、服用维生素C和维生素E

  研究表明,若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

  5、卵巢保养要少吃煎蛋

  女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中,会导致许多生物活性分解产物的形成,例如:胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用,尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响,进而会成为癌、瘤的诱发剂,增加患卵巢癌的可能。

  这些食物很有利于女性保养卵巢。

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