用户名 : 
 密  码 : 
登录
注册
您现在的位置: 首页 > 科学饮食 > 食疗养生

9种食物轻松摆平姨妈痛

    寄语:Girls,你的姨妈痛有救了!
    说起大姨妈,只有女生才能体会那段时间“刻骨铭心”的生理痛,真的是要了命了,但估计没几个人知道下面这9种食物会帮你减轻这种症状的,还是要学会照顾自己啊。


     橙子

     相关研究表明,女生如果补充足够的钙和维生素D,这种经前综合症会得到很大缓解。因为钙会抑制大脑产生抑郁焦躁的情绪,而维生素D能控制酶的分解,将色氨酸转变为控制情绪的血清素。另一方面,酸奶中富含活性乳酸菌,也会促消化。

     杏仁黄油

     低脂肪蛋白质和纤维素的摄入有利于稳定你的血糖水平,你的情绪也会得到好转。所以经期中肚子饿的话,就抹一点黄油在梨子上,绝对管用。

     全麦面包

     全谷类食物的营养价值就不用说了,富含的镁元素有利于减弱肌张力,维B和维D也会帮助缓解你的劳累和低落感。所以下次不要再吃三明治了,改换黄油全麦就行。

     咖啡

     还有什么是咖啡办不到的?!下次等你全身无力或身体发痛的时候,喝一大杯咖啡马上恢复活力。

    

     如果你对咖啡不感冒,那就试试洋甘菊茶,同样帮助你缓解肌肉痉挛的症状,控制焦躁或是易怒的情绪。要是恶心腹胀的话,就喝姜茶。

     牡蛎

     经期流失的血也会带走体内的铁元素,所以像牡蛎、牛羊肉、菠菜和甘蓝这些富含铁的食物一定要多吃。

     香蕉

     香蕉富含维B6,镁和钾,水肿或是腹胀靠它就行。

     西瓜

     像梅子、无花果和西瓜这种富含纤维素和糖分的食物,有利于缓解腹泻和腹胀。

     巧克力

     经期你最大,想吃什么就尽情地吃吧!

临沂在线健康网微信来啦!扫扫更健康!

关注临沂在线健康网微信,您可以随时关注健康快讯、实用的养生信息,更有幸运大转盘、刮刮乐、优惠券、投票等众多互动游戏等您参与。快试试吧!

微信关注方法:1.扫描左侧二维码;2.公众号搜索“临沂在线健康网”关注即可。

更多

    版权/免责声明:凡注明“稿件来源:临沂在线健康网”的所有文章,版权归本网所有,任何媒体、网站或个人在转载、链接、转帖或以其他方式复制发表时,请注明出处。未注明“稿件来源:临沂在线健康网”的文章,本网转载出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如对稿件内容有疑议,请及时与我们联系。投稿邮箱:health@lywww.net

  • 验证码:
首页 | 留言板 | 信息发布 | 网站地图 | 设为首页 | 加入收藏
客服热线:0539—3100065 投稿邮箱:lywwwhealthandlife@163.com
版权所有 临沂在线 未经书面授权严禁转载和复制本站的任何信息