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早起10个症状自检健康报告

    寄语:清晨人体代谢处于比较低的水平,血流缓慢,血液浓缩,肌肉也比较松弛,许多疾病更容易露出马脚。异常症状有哪些?下面就来看看!


     1、凌晨饥饿

     半夜饿醒了可不是开玩笑的,有些人经常清晨4~5点醒来后感到饥饿难忍、心慌不适,同时伴有疲乏无力,吃些食物后症状有所缓解,这种情况可能是患有糖尿病。
     不合时宜的胰岛素分泌可以引起饥饿感或低血糖反应,当进食碳水化合物越多时,下一餐前越容易出现低血糖症状。因此,为了搞清楚凌晨饥饿的原因,建议随时监测血糖的变化。

     2、手脚发麻

     糖尿病、痛风、老年人大脑缺血等很多原因都可以引起晨起手脚发麻,这类人应及时到医院诊治。但如果年龄尚轻就出现手脚发麻的情况,就要考虑下列可能:
     ①长时间睡眠姿势不正确,如枕头过高导致头颈偏斜或睡觉时压着手臂,建议这类人选择7~9厘米高、软硬适中的枕头,并注意睡姿,多翻身,就可避免颈椎局部血管和神经组织受压,减少手麻症状;
     ②长期伏案工作会导致颈椎病,引起晨起时手脚发麻,可通过中医按摩、理疗、针灸、牵引等治疗;
     ③缺乏维生素B1也会引起手发麻,这类人要纠正偏食的不良习惯,多吃杂粮、豆类,补充维生素B1。

     推荐食疗:奶香燕麦馒头

     做法:准备好面粉、燕麦、酵母粉、牛奶等材料,牛奶倒入锅中,煮至温 热的时候取出,加入酵母粉搅拌均匀后,静置5分钟;面粉倒入盆中,然后加入燕麦和酵母水拌匀;揉搓成团;放置温暖处,发酵至比原来的2倍大;揉搓排气,揉 面时间约20分钟;分团,醒发10-15分钟;来回滚圆至光滑的馒头胚;蒸屉扫油,把馒头胚放入,发酵30分钟,然后开火蒸20分钟;蒸好的馒头待5分钟 揭盖取出锅即可。
     功效:燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪以及大量的植物纤维、维生素B1和维生素B12、少量的维生素E、矿物质、核黄素和皂苷。燕麦营养全面而合理、几乎没有其他谷物的主要缺点。

     3、一觉醒来全身虚汗

     这可能是由于阳气虚弱,汗液自行溢出。这类人通常很容易感冒,因此要多注意保暖,以免受风寒,平时可以多吃鸡、鸭、鱼、蛋、山药、羊肉、桂圆等,不宜吃生冷的西瓜,少吃凉拌菜。

     推荐食疗:红枣乌鸡桂圆汤

     做法:准备好红枣,姜切片,桂圆,黄芪,乌鸡和猪骨加姜片放入锅中,加入开水,焯一下,取出,冲洗干净,放入电压力锅中,按下煮汤键,即可。

     4、嗓子干、痒、疼

     一是由于开空调时间过长、排湿过度等,导致室内空气过于干燥,这种情况最好在睡前关闭空调,开一会儿加湿器。
     如果口干的同时,还觉得嘴里有苦味、小便短黄,可能是肝胆湿热,可以服用车前草、金钱草等清热利湿的中药,症状很快就会得到改善。

     推荐食疗:润喉凉茶

     做法:准备金钱草、菊花、夏枯草、鸡骨草各15克、罗汉果一个,把罗汉果破开两半(罗汉果要买完整的,没破裂的,因为罗汉果味甜,破裂了很容易变质), 把其它的材料用水泡10-15分钟,洗3-4次,清洗干净把所有材料放入大锅里,注上水,大火烧开转小火煲1个小时即可。

     5、早醒失眠

     凌晨三四点,别人睡梦正酣,你却早早醒来,并郁郁寡欢,难以再次入眠。如果这种情况经常发生,表示你可能有比较严重的神经衰弱,需要从生活习惯上做调整。包括系统的健身活动,旅游疗养,调整过于紧张紧凑的学习、工作方式,养成午睡的习惯等。
     有些抑郁症和精神心理障碍的病人也会出现早醒失眠的毛病,建议及时在医生指导下服用抗焦虑、抗抑郁药物,改善焦虑和抑郁情绪的同时,也可使肌肉放松,消除一些躯体不适感。

     早醒失眠治疗方法

     1、为了减少早醒焦虑,醒来时不要躺在床上,最好起床放松一下,比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上努力睡,反而越清醒。
     2、早醒类失眠者应当设定一个固定的时间起床,并坚持一周。比如,按每晚7个小时睡眠计算,要想早上5点起床,就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间,让醒来的时间逐渐推迟,从而达到调准生物钟的作用。

     6、清晨头昏或头痛

     优质睡眠后,早晨醒来时应该感到头脑清醒,神清气爽。如果早晨醒来头脑不 清醒,反而昏沉沉的,或者有头晕症状,提示可能患有颈椎骨质增生、血脂增高等疾病。建议尽快到医院做头部、颈部CT检查或者检测血脂等各种血液指标;平时 多吃富含高蛋白、维生素B和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。 如苹果、大枣、荔枝、香蕉等。还应多吃黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品,益于补养生血。

     推荐食疗:黑木耳煲红枣

     主料:木耳(水发),40克,枣(干)30克
     做法:将木耳、红枣洗净,放入锅内,加水适量,文火煎煮30分钟即可。
     功效:黑木耳味甘,性平,能凉血止血,配伍红枣健脾益气。二药配伍,调理气血。

     7、眼前有一层雾

     早晨起来就看不清东西,有时眼角还会有分泌物,多半是结膜发炎了。这类人平时要避免随意揉眼,应勤洗手,用流水洗脸,不和家人共用毛巾、手帕等。平时也要注意眼睛的保护,让眼睛经常休息,也可以通过眼部按摩缓解眼部疲劳等等。

     眼部按摩方法:

   
1。揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)。
     2。挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤。
     3。揉四白穴:用从手食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)。
     4。按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴,然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

     8、清晨浮肿

     浮肿是机体细胞外液中水分积聚导致的局部或全身肿胀,与身体很多器官的病变有关。正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸,会引起脸部水肿,注意饮食后,多会改善。
     但其他部位浮肿要重视,例如眼睑等疏松部位、身体下垂部位浮肿分别代表肾脏和心脏功能出现问题,若从面部浮肿扩大到全身时,患肾脏疾病的可能性很高,应尽快到医院检查,以确定病因。
     如果起床一段时间后,眼睛依旧浮肿,就应该到医院肾内科就诊,检查是否患肾炎等疾病。若没有,则可能是肾气衰弱,除对症服药外,这类人可在睡前适度按摩眼周,加速眼周血液循环,减轻症状。

     9、关节僵硬

     晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时,使受累关节周围组织渗液或充血水肿,引起关节周围肌肉组织紧张,而使关节肿痛或僵硬不适。随着肌肉的收缩,水肿液被淋巴管和小静脉所吸收,晨僵随之缓解。
     可能导致晨僵的疾病包括:强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、腰肌劳损、风湿性多肌痛、软组织损伤、椎管狭窄等。
     此外,一些过敏性病症,如多形性红斑、皮肌炎、红斑狼疮、硬皮病等,也会出现明显的晨僵现象。因此在出现晨僵症状后应及时到医院就诊,查明病因并及时治疗。

     10、下床时头晕心慌

     头晕的原因有很多,如果你平时血压较高,应该立刻平卧,并测量一下血压;如果此时还伴有恶心或心慌,有可能是颈椎出了问题,需要注意颈部的伸展或旋转是否灵活;心律失常等心脏病也会导致头晕、心慌,有心脏病史的人应到医院做心电图检查。
     需要区别的是,如果是猛起时出现头晕及心慌,可能是低血糖或低血压引起的,多数为一次性的,只要放缓你的身体动作,别起床太猛,就没事哦。

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