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专家揭秘:这样生活降低七成患癌风险

    寄语:近年来,多项国际研究均证实,合理的生活方式对防癌至关重要。然而,近日刊登在美国《科学》杂志上的一项新研究却认为,癌症患者多数是“运气太差”,因细胞突变才患癌,与生活方式关系不太大。新结论一出,立刻在全球医学界引发讨论,有人赞同,有人质疑,还有人在思考:患不患癌难道只能听天由命?《生命时报》第一时间邀请中国抗癌协会科普宣传部部长支修益进行解读。


     研究称仅有9种癌与生活方式相关

     美国约翰•霍普金斯大学研究人员对人类经常罹患的31种癌症分析后发现,除皮肤癌等9种癌与环境、生活方式及遗传因素有关外,剩余22种常见癌症均与细胞分裂时突变有关,而突变是不可控的,且细胞分裂速度越快的部位,癌变风险越大。研究人员称,细胞突变不可预见,在防癌时我们能做的很有限,良好的生活方式只能对不到40%的癌症产生影响。最有效的抗癌方法是早发现、早治疗,在癌症早期控制病情。因此,癌症研究重点要从预防转向治疗。

     预防依然非常重要

     支修益告诉记者,细胞突变的确难以控制和预测,但引发癌症的机理比较复杂,仍有一些病因并不清楚。目前公认的主要致癌因素有两个:一是遗传,二是环境或生活方式。两者共同作用才会决定一个人是否患癌。因此,将患癌主要原因单纯归为某一因素并不准确。
   
大量研究证明,受遗传等因素影响,的确存在癌症高危人群。比如母亲患乳腺癌,女儿患乳腺癌几率就比常人高2~3倍,但这并不代表母亲患乳腺癌, 女儿就一定会患此病。世界卫生组织研究发现,带有明显遗传倾向的癌症仅占癌症总数的10%。因此,如能尽早检查,规避其他致癌风险因素,可降低患癌风险。
   
不良生活方式和恶劣环境也会提高患癌风险。我们体内细胞中含有抑癌基因,能抑制癌细胞增殖,保证身体正常运行,但吸烟、环境污染等外部因素会导致这些基因发生突变,丢失或失去抑癌功能,导致癌细胞疯狂增殖。
     此外,还有一些癌变与细菌感染有关。大量研究证实,胃癌与胃部感染幽门螺旋杆菌有关;90%以上宫颈癌患者伴有人乳头瘤病毒(HPV) 感染。而幽门螺旋杆菌感染与饮食习惯密不可分,HPV感染与不洁性生活有关。可见,虽然引发癌前病变的是细菌和病毒,但这些危险因素均由某些不健康的生活习惯导致,并非只是患者“运气差”,也并非不可控。

     健康生活降低七成患癌风险

     世界卫生组织提出,1/3恶性肿瘤可预防,1/3可治疗,1/3可治愈,预防癌症的主动权掌握在每个人手里。美国癌症研究所出版的《癌症止步》一书中指出,77%的癌症根源是生活方式。支修益说,健康生活方式依然是防癌根本,每个人必须做到,包括以下几方面:   
     戒烟。吸烟是癌症一大主要诱因,且致死率较高。吸烟者不仅患肺癌、食道癌和喉癌风险更高,肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌、子宫癌发病率也会增加。而研究显示,戒烟一年,患癌风险就能下降一半;戒烟15年后,癌症发病率会下降到和非烟民一样的概率。   
     控制体重。研究显示,约49%的子宫内膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的祸。建议人们管理好体重,体重指数(BMI)超过24就是超重,超过30就是肥胖。计算方法为,体重(千克)除以身高(米)的平方。   
     管理情绪。抑郁、紧张、暴躁等消极情绪会给免疫系统带来压力,导致识别和杀死癌细胞的能力大打折扣。生活中要尽量保持平和心态,遇到不开心的事不要将坏情绪压在心中,多和人交谈、出去散心能让情绪恢复平静。   
     坚持运动。运动是防癌最有效、最直接的方法。美国研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,只要每天坚持30分钟以上运动,就能降低患癌风险。运动能燃烧脂肪,促进肠道蠕动,防止便秘,促进人体排出有害物质。   
     多吃果蔬,少吃红肉。美国研究显示,吃红肉多的人患肺癌风险增加16%;过量摄入红肉还会导致乳腺癌风险增加22%。而多吃果蔬能降低口腔、咽喉、食管等发生癌症的危险性。成人每天摄入50克~75克肉类即可,蔬菜和水果分别应吃够300克~500克和200克~400克。大蒜、卷心菜、西兰花等都有防癌作用。   
     按期体检。尽早发现病变对治愈癌症意义重大,特别是像胃癌、宫颈癌等由细菌、病毒引起的病变,一旦体检发现感染,最好及时治疗,防止病情进一步恶化。

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