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三种果汁最适合夏天喝

    寄语:进入夏季,要多吃些瓜类的食物。这是因为,瓜类大多能清热利湿,帮助排除毒素,是降温防暑的好食物。


     比如:黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等,它们是含水量最高的食物,而且富含矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分。同时它们几乎不含脂肪,能量低,大部分有降脂降糖的功效。
     其中,黄瓜能生津止渴,清热利水,生吃具有降血脂、降血糖、美白肌肤的功效。丝瓜能润肌美白,调理月经,女性应该多吃。
     苦瓜能清热解毒,明目利尿。苦瓜中的苦味素具有降血糖、降血脂及防癌的功效,是夏季的最佳减肥食物之一,另外苦瓜对防治青春痘也大有益处。
     冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功效,冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜,对高血压、肾病、浮肿患者大有裨益。

   
营养师推荐几款适合夏季喝的健康饮品:

     西瓜柠檬汁

     材料:西瓜 1大片 柠檬汁 1大勺 蜂蜜 少许
     效用:西瓜可以消暑去火,加柠檬汁与蜂蜜更可加强功效。
     做法:
     1. 西瓜榨汁。
     2. 加柠檬汁、蜂蜜拌匀饮用
     哈密瓜性凉,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶等营养元素,对改善心神焦躁、口臭都具有一定食疗效果,是夏季解暑的果中佳品。

     哈密瓜柠檬汁

     材料:哈密瓜 1片 柠檬汁 1大勺 冷开水 200毫升 蜂蜜 少许
     效用:哈密瓜与柠檬都富含维生素c,加上柠檬的枸橼酸,可以缓解中暑症状。
     做法:
     1. 将哈密瓜去皮切小块,放入果汁机中。
     2. 倒入冷开水、柠檬汁、蜂蜜打匀后饮用。

     西红柿柠檬汁

     材料:西红柿汁 200毫升 柠檬汁 1大勺 蜂蜜 少许
     效用:中暑时必须大量补充水分、维生素与矿物质,喝西红柿柠檬汁可以缓解中暑症状。
     做法:
     1.西红柿汁加柠檬汁、蜂蜜拌匀饮用。

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