第一个运动黄金期 一日之计在于晨，20分钟运动带来好精神
冬天早晨是醒了但因怕冷而赖床，春天早晨却常是醒过来后又昏昏睡去。许多人抱怨越睡越困，其实下定决心爬起来，做做小运动，这种感觉会很快去除。什么运动适合早上做？潘勇指出，运动要在早饭一小时后进行，在这里推荐的几种运动，空腹或是饭后同样适合做。
人早晨醒来，血管处在比较扩张的状态，心脏、脑部缺血缺氧，此时不适宜做激烈的运动。此时喝点开水，做点拉伸运动是十分有益的。年纪较大的朋友，早上打打太极拳是极好的养身方法；年轻的朋友们增添活力十分重要，因而做普拉提是个不错的选择。普拉提是针对局部肌肉的强化运动，有助于增加肌肉耐力，以针对腰腹部的锻炼为主，因而空腹状态下还是合适的。与普拉提同样属于静力性运动的瑜伽也很适合青壮年人进行练习。需要注意的是，早晨运动时间不宜长，以15至25分钟为佳。
